ここに効くヨガ

【フェイスライン】フェイスラインをほっそり、シャープにするポーズは、のどや胸を開く後屈の動きが多いので、呼吸器官の強化にも。

魚のポーズ(マツヤ・アーサナ) デコルテの血流を促して、リンパの流れをUP!二重アゴを解消します。
のどと胸を開いて刺激をするので、風邪の予防にも効果的なポーズ。
頭と首で身体の体重を支えないように、下腹と両足の間をしっかり引き締める。 気分が爽快になる

step1
仰向けに寝て、手のひらを下向きにして両腕を伸ばす。
step2
両手をお尻の下に入れる。つま先を揃えて甲を伸ばし、両膝ヒザを閉じて足全体をまっすぐに伸ばす。
step3
息を吸いながら肘で床を押し、背中が反ったら頭頂を床につけ、身体の前面を使って呼吸。

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