HOME > なぜはかる？どうはかる？ > はかろう解剖学 数値でひも解く現場のカラダREPORT! > studio yoggy | ミユキ先生
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| 体型判断 | 細身の筋肉質 | 基礎代謝 | 燃えやすい |
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| 筋肉量 | 右腕足若干多い | 重心 | 中央 |
― ミユキ先生、測定結果をご覧になっていかがですか？
日はフラ（フラダンス）の練習で身体の右側ばかりを使っていたので、数値（※1）を見ると、右手足の筋肉量が増えていますね。私は一日で筋肉のバランスが変動するタイプなので、今日からは左側をメインにトレーニングしようと思います。インストラクターはレッスンの誘導中に見せる動きが片方に偏ることが多いので、左右のズレが出ることもあると思います。これからはクラスのたびに、今日はこっち向き、明日はこっちと意識したほうが良いですね。
― ピラティスやビューティ・ペルヴィスのクラスを担当されていますが、各トレーニングの目的を教えてください。
通するのは体幹の意識ですね、中心に戻すということ。ピラティスは身体の弱い所を補う全身の強化で、ビューティ・ペルヴィスは身体のバランスや左右差を探っていくもの。人間の身体は季節ごとに変化をします。もっといえば、日ごとで変化する人も。特に女性はホルモンの周期に影響されるので、生理の期間中は変動の多い時期。体重が増えたり（水分量が増えてむくみやすくなる）、骨盤が開くのでたくさん食べたくなったりしますよね。でも生理は排出の周期なので不快と思わずに、「デトックス」と捉えてもらいたいです。日ごろのトレーニングで自分の変化を感じながら適度に発散できると良いですね。
― なるほど、肉体の変化を通じて「自分を知る」というトレーニングなんですね。 そうなんです。自分を知ることであり、身体が発する信号に気づいてあげることなんです！！たとえば・・・歩いている時につまずいたり、足の小指をぶつけるのは、いつも左右どちらか同じ側じゃないですか？
― そういえば・・・はい・・・、私はいつも、右をぶつけます。
身体が疲れている時は、そうやって身体の左右どちらかに影響（ズレ）が出てしまうことが多いんです。それが身体の発する信号、「右側にズレていますよ、そろそろ整えてください！中心に戻しましょうね！！」という合図（笑）。
― 確かに・・・疲れるとよくぶつけたり、つまずいたりしますね！私のように右足をぶつけやすい人は、右がズレやすい、イコール、弱いということなんですか？ 人によると思いますが、足の長い側が歪みやすいかなと思います。関節が柔らかいから、ズレやすいというように。私の場合は左足が長いので、疲れてきたなと思うと左足をぶつけはじめる。そういうことを気にしていくと、もっとビューティ・ペルヴィスのトレーニングが深く理解できるようになってきますよ。それから、生活の中でも自分を見てあげることも大切ですね。トレーニングで真ん中に戻そうという意識を培っていけば、普段の生活でも「カバンをこっち側で持ったから、帰りは反対側にかえて持とうかな」というように意識が保持できるようになります。
― そもそも身体に意識を向けはじめたきっかけはなんですか？以前から運動をされていたのでしょうか。
～13歳頃まで、日本舞踊をやっていました。これも軸の意識、帯をしめると背中が引きあがります。それに肩甲骨が硬いと、自分で着物を着られないんです。その後はダンスやエアロビクスを経て、ピラティスを始めました。長い間エアロビクスをやっていてもまったく身体を壊さなかったんです（笑）。小さな頃から色々練習してきたことが全て軸の意識、中心に入ることだったのでそれが怪我をしない秘訣でしょうね。
― ピラティスは筋力を使う、ハードなイメージがあるのですが・・・・？
筋トレではなく、ストレッチだと思って欲しいです（笑）。表面の筋肉だけではなく、全身、内側から骨ごと伸ばされているのが感じられるんです。これはアウター（外側の筋肉）だけの、伸びとは全然違う気持ちよさなんです。身体の内側から伸ばされると、自分の軸を感じることができます。それに、正しい姿勢でいると呼吸が楽になるので、まさに安定。このあたりはヨガと一緒で、呼吸と身体がどんどん調和されていくのがわかるんです。内臓の位置も正しく整うので、内臓の強化にもつながりますよ。
― 内臓が整うと、排泄や代謝力にもつながりますね。そうなると、測定結果がさらに楽しみになりますね！ そうなんです！だからピラティスの先生は良く食べるのにみんな細いんです！それに一日中身体が温かいから冷え性にもならないし。ただし、ピラティスもビューティ・ペルヴィスも、長くトレーニングを続けるからこそ効果が出るもの。トレーニングと恋愛は一緒だと思っています。自分が思う通りにはいかないんですよね、愛情をかけてあげないと応えてくれない。だから自分の中に小さなお姫様がいると思って、たくさん愛情をかけてほしいんです。心を開いてくれたら、もうこっちのもの！（笑） ご機嫌の良い日もあれば、不機嫌な日もある、女の子の扱いと一緒ですよね。だからあきらめずに果敢にアタックし続けてください！
― ミユキ先生、ありがとうございました！
- モデルをしている時に、リーボックジャパンリージョナルインストラクターとして、 アメリカからコアボードを日本導入。それ以来、コアについて勉強し、ピラティスインストラクターになる。FTPベーシックマットインストラクター認定取得。ビューティ・ペルヴィス認定インストラクター。パワーピラティス・ビギナーズマット。マタニティピラティス。Body Control Pilatesマタニティピラティス。リカバリーピラティス。
